Samuag
New member
Samsung, pandemi ile birlikte tüm dünyada değişen uyku alışkanlıklarını tahlil etti. Samsung’un Galaxy Watch akıllı saatlerinde toplanarak, Ar-Ge Merkezi ve Büyük Data Merkezi tarafınca tahlil edilen datalar, hem Türkiye’de birebir vakitte dünyada değişen uyku alışkanlıklarını ortaya çıkardı. Bilgilere bakılırsa, ABD, Almanya ve Fransa uyku verimliliğinde en büyük düşüşü yaşarken, Türkiye pandemiden daha sonra daha geç yatmaya ve uyanmaya başladı.
Kovid-19 pandemisinin başlangıcından bu yana, tüm dünyada beşerler sıhhat ve zindeliklerine öncelik vermeye devam ediyor. Pandeminin iş ve toplumsal hayattaki tesirlerinin akabinde, bilhassa uykunun sıhhat üstündeki olumlu tesirine ait farkındalık oluşması da dikkat çekiyor. Pandemi ile bir arada değişen ömür şekillerinin, uyku alışkanlıklarımız üzerinde de değerli bir rol oynadığı görülüyor.
Konu uyku olduğunda, daha uzun müddet uyumak maalesef daha güzel bir uyku kalitesi manasına gelmiyor. Uyku müddeti, uyumaya çalışırken yatakta geçirilen süreyi de kapsarken, ‘uyku verimliliği’ ile gerçek manada uykuda geçirilen vakit kast ediliyor. Pandemi periyodunda günlük hayatımızda gerçekleşen değişiklikler, dünyanın her yerinde insanların daha uzun mühletler uyumasına sebep oldu. Fakat, Samsung’un elde ettiği bilgilere bakılırsa; uyku müddetiyle uyku verimliliği içinde rastgele bir korelasyon olmadığı görülüyor. Aslında tüm ülkelerde, uyku mühleti ortalamaları salgın öncesi periyoda bakılırsa artarken, uyku verimliliğinde genel bir düşüş göze çarpıyor.
aynı vakitte, bilgiler cinsiyete nazaran de farklılık gösteriyor. Hem erkekler birebir vakitte bayanlar pandemi öncesinde olduğundan fazla dinlenirken, erkekler bayanlara bakılırsa daha uzun müddet uyumakla kalmıyor, bununla birlikte uyku verimliliklerinde büyük bir düşüş de yaşıyor. sonuçları değiştiren bir öbür faktör ise yaş olurken, uyku verimliliği yaş ilerledikçe azalış gösteriyor. Uyku verimliliğinde kıymetli bir yükselme görülen 20 ila 39 yaş içindeki şahıslar, bu durum için istisna oluşturuyor. Ayrıyeten bu yaş kümesi, hem mühlet tıpkı vakitte verimlilik konusunda değerli bir artış sergileyen tek yaş kümesi olarak öne çıkıyor.
Verilere nazaran Türkiye, yüksek uyku verimliliğiyle öne çıkarken, uykuya dalma saatlerinde değişim gözlendi. Türkiye, pandemi öncesinde en geç yatma ve uyanma saatine sahip ülkeydi, bu durum hala devam ediyor. Pandemi daha sonrası Türkiye’de uyanma müddeti 13 dakika daha uzarken, Türkiye’deki beşerler, 48 dakika daha geç yatıp, dünya ortalamasından 40 dakika geç uyandılar.
Uyku alışkanlıklarına daha makro düzeyde bakıldığında, bölgeye bakılırsa farklılıklar göze çarpıyor. Her ülkede uyku müddetinde artış görülüyor, çünkü pandemi ile birlikte ortalama olarak herkes eskiye nazaran daha geç saatlerde uyanıyor. Fakat bu durumun, uyku verimliliği üzerinde farklı tesirleri olduğu da görülüyor. Uyku alışkanlıkları global çapta değerlendirildiğinde öne çıkan sonuçlar aşağıdaki üzere oldu:
Kovid-19 pandemisinin başlangıcından bu yana, tüm dünyada beşerler sıhhat ve zindeliklerine öncelik vermeye devam ediyor. Pandeminin iş ve toplumsal hayattaki tesirlerinin akabinde, bilhassa uykunun sıhhat üstündeki olumlu tesirine ait farkındalık oluşması da dikkat çekiyor. Pandemi ile bir arada değişen ömür şekillerinin, uyku alışkanlıklarımız üzerinde de değerli bir rol oynadığı görülüyor.
Konu uyku olduğunda, daha uzun müddet uyumak maalesef daha güzel bir uyku kalitesi manasına gelmiyor. Uyku müddeti, uyumaya çalışırken yatakta geçirilen süreyi de kapsarken, ‘uyku verimliliği’ ile gerçek manada uykuda geçirilen vakit kast ediliyor. Pandemi periyodunda günlük hayatımızda gerçekleşen değişiklikler, dünyanın her yerinde insanların daha uzun mühletler uyumasına sebep oldu. Fakat, Samsung’un elde ettiği bilgilere bakılırsa; uyku müddetiyle uyku verimliliği içinde rastgele bir korelasyon olmadığı görülüyor. Aslında tüm ülkelerde, uyku mühleti ortalamaları salgın öncesi periyoda bakılırsa artarken, uyku verimliliğinde genel bir düşüş göze çarpıyor.
aynı vakitte, bilgiler cinsiyete nazaran de farklılık gösteriyor. Hem erkekler birebir vakitte bayanlar pandemi öncesinde olduğundan fazla dinlenirken, erkekler bayanlara bakılırsa daha uzun müddet uyumakla kalmıyor, bununla birlikte uyku verimliliklerinde büyük bir düşüş de yaşıyor. sonuçları değiştiren bir öbür faktör ise yaş olurken, uyku verimliliği yaş ilerledikçe azalış gösteriyor. Uyku verimliliğinde kıymetli bir yükselme görülen 20 ila 39 yaş içindeki şahıslar, bu durum için istisna oluşturuyor. Ayrıyeten bu yaş kümesi, hem mühlet tıpkı vakitte verimlilik konusunda değerli bir artış sergileyen tek yaş kümesi olarak öne çıkıyor.
Verilere nazaran Türkiye, yüksek uyku verimliliğiyle öne çıkarken, uykuya dalma saatlerinde değişim gözlendi. Türkiye, pandemi öncesinde en geç yatma ve uyanma saatine sahip ülkeydi, bu durum hala devam ediyor. Pandemi daha sonrası Türkiye’de uyanma müddeti 13 dakika daha uzarken, Türkiye’deki beşerler, 48 dakika daha geç yatıp, dünya ortalamasından 40 dakika geç uyandılar.
Uyku alışkanlıklarına daha makro düzeyde bakıldığında, bölgeye bakılırsa farklılıklar göze çarpıyor. Her ülkede uyku müddetinde artış görülüyor, çünkü pandemi ile birlikte ortalama olarak herkes eskiye nazaran daha geç saatlerde uyanıyor. Fakat bu durumun, uyku verimliliği üzerinde farklı tesirleri olduğu da görülüyor. Uyku alışkanlıkları global çapta değerlendirildiğinde öne çıkan sonuçlar aşağıdaki üzere oldu:
- Fransa, hem pandemi öncesi tıpkı vakitte daha sonrası en uzun uyku müddetine sahipken, ülkede uyku verimliliği değerli oranda azaldı.
- Kore’deki kullanıcılar, salgın periyodunda uyku mühleti ve verimliliğinde en büyük artışlardan birini yaşadı, lakin bir daha de global ortalamanın altında kaldı.
- ABD, ölçülen tüm bölgeler içinde uyku verimliliğinde en büyük düşüşü yaşadı.
- Almanya pandemi öncesi devirde en yüksek global uyku verimliliği puanına sahipken, salgından bu yana uyku verimliliğinde gerçekleşen en büyük düşüşlerden birini yaşadı.
- Arjantin, salgın başlangıcından itibaren uyku verimliliğinde en yüksek artışı kaydetti.
- Salgından evvel uyku verimliliğinde en düşük orana Endonezya shipken, artık bu oran Vietnam’a ilişkin. -Ayrıca, incelenen 16 ülke içinde Endonezya, salgın öncesi düzeyler ile pandemi daha sonrası düzeyler kıyaslandığında, uyku verimliliğinde en yüksek artışı yaşadı.
- Ayrıca Endonezya’da salgının başlamasının akabinde, uyku müddetinde ortalama 11 dakika artış gözlemlendi. Endonezya, geçmişte de bugün de en erken uyanma saati ortalamasına sahip ülke olma özelliğini taşıyor.
- Uyanma ve uyku saatlerinde en büyük değişikliğin görüldüğü ülkeyse Meksika. Uyku saati ortalama 11 dakika öne, uyanma saatiyse 17 dakika ileri kaydı.
- Uyku sisteminizi takip edin: Uyku Puanı, derin uykuya ya da REM uykusuna giriş vakit içinderınızı gösteriyor, ahenge ve uyanma sürelerindeki değişikliklere ait detaylı datalar sunuyor.
- Uyku kalitenizi daha uygun anlayın: ‘Kandaki Oksijen Oranı’nı izleme ve ‘Horlama Tespiti’ üzere özellikler, kullanıcıların uyku nizamı ve genel sıhhati hakkında daha fazla bilgi sağlıyor.
- Bir uyku eğitimi programı kullanmayı deneyin: Galaxy Watch’un ‘Uyku Koçu’ özelliği yardımıyla kullanıcılar, gerçek uyku alışkanlıklarına dayanan bireye özel uyku rehberliğinden faydalanabiliyor.
- İdeal uyku ortamını oluşturun: Kullanıcılar, uyudukları ortamın yüksek uyku kalitesi açısından ülkü olmasını sağlamak üzere sıcaklık ve ışık düzeylerini denetim eden otomatik ayarları kullanabiliyor.